Saber respirar, ter consciência da respiração, ajuda a dominar melhor os sentimentos e conseguir pensar com
mais clareza...
A respiração é fundamental para manter o bom funcionamento dos pulmões e
de todo o corpo humano, sendo essencial para o nosso bem-estar.
O sistema respiratório permite a
troca de gases com o ar atmosférico, assegurando a concentração do oxigênio no
sangue, necessária para as reações metabólicas do organismo, e em contrapartida
servindo como via de eliminação dos gases residuais, como o gás carbônico.
Também ajuda a regular a temperatura corpórea, o ph do sangue e a libertar água e toxinas.
Para melhorar a sua
respiração e garantir mais qualidade de vida, confira abaixo algumas dicas:
Sinta - se confortável, beba um copo de água devagar e preste muita
atenção na respiração. Esta ação pode aumentar e melhorar as suas perceções;
Inspirar e expirar usando todo o sistema respiratório, ou seja, sinta o ar
entrar pelo nariz, passar pelo peito, ir em direção ao baixo-ventre e sair
fazendo o caminho oposto; Treinar a respiração diafragmática com frequência, ou
seja, respirar profundamente, expandindo o diafragma e levando o ar rico em
oxigênio até os pulmões bem expandidos. Com essa técnica consegue-se aumentar
significantemente a capacidade volumétrica dos pulmões. Desse modo, todo o
corpo é mais oxigenado, inclusive o cérebro.
